VITAL'GYM
GAINAGE • POSTURE • ÉQUILIBRE • SOUPLESSE • RESPIRATION • RELAXATION
Gymnastique douce-santé (sans impact) ciblée sur le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux profonds. Vital’Gym s’appuie sur diverses disciplines telles que le Pilates, le Yoga, le Qi-Gong, le stretching, la gym posturale, la relaxation.
Introduit par l’APOR B De Gasquet (approche posturo respiratoire), une pratique régulière de Vital’Gym vous permettra de sculpter votre corps et de l’assouplir tout en respectant une bonne posture et en protégeant celui-ci dans sa globalité.
LA POSTURE
Toutes les postures se font sur le principe de l’auto grandissement c'est-à-dire en étirement dans le respect de la courbure naturelle du dos.
LA RESPIRATION (APOR)
Respiration physiologique abdominale. Lors des exercices, le « temps d’effort » s’effectue sur l’expiration, en prenant soin de diriger le souffle du bas vers le haut. Le « temps de relâchement » s’effectue lors de l’inspiration.
Il est important d’intégrer le périnée à la respiration, car le diaphragme et le périnée travaillent en synergie. Cette contraction périnéale, avant l’expire, permet de solliciter les muscles transverses pour aider le plancher pelvien à soutenir les viscères et garantir un ventre plat.
LES BIENFAITS ?
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Renforcement de la sangle abdominale en protégeant le périnée
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Tonification des muscles dorsaux profonds
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Renforcement et assouplissement général
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Amélioration de la posture, de l’équilibre, de la stabilité
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Libération de la respiration
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Prévention du mal de dos
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Diminution du stress et des tensions
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Améliore la concentration, la détente physique & mentale
POUR QUI ?
Accessible à tous, en cours collectifs (6 personnes) ou en coaching individuel, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé avec des exercices adaptés à votre condition physique.
COMMENT ?
Tenue souple et confortable (coton de préférence). Pour votre confort et l’hygiène le port de chaussettes et une serviette sur le tapis sont recommandés.
